“இதயம் சுக்குநூறாக உடைவது நிஜமா?” – பிரேக்-அப் வலியை உடல் ஏன் உணர்கிறது? அறிவியல் காரணம் & தீர்வு!

காதல் முறிவும், பிரேக்-அப்பும் ஏற்படும்போது “நெஞ்சே வெடித்துவிடும் போல இருக்கிறது”, “உடம்பெல்லாம் வலிக்கிறது” என்று பலர் சொல்வதைக் கேட்டிருப்போம். இது வெறும் சினிமா டயலாக் அல்ல; இது நூறு சதவீதம் அறிவியல் உண்மை. மனக்காயம் ஏன் உடல் வழியாக வெளிப்படுகிறது?

1. மூளையின் குழப்பம் (The Brain Connection):

அறிவியல் ரீதியாகப் பார்த்தால், நம் மூளைக்கு ‘உடல் வலி’க்கும் ‘மன வலி’க்கும் பெரிய வித்தியாசம் தெரியாது. எம்.ஆர்.ஐ (MRI) ஸ்கேன் ஆய்வுகளின்படி, சூடான காபி உடலில் பட்டு வலிக்கும்போதும், காதலித்தவர் நம்மை நிராகரிக்கும்போதும் (Social Rejection), மூளையில் செயல்படும் பகுதி (Anterior Cingulate Cortex) ஒன்றுதான். அதனால் தான், பிரேக்-அப் சமயத்தில் நெஞ்சு வலிப்பது போலவும், உடல் சோர்வடைவது போலவும் உணர்கிறோம்.

2. காதல் ஒரு போதை (Withdrawal Symptoms):

காதலிக்கும்போது நம் மூளையில் டோபமைன் (Dopamine), ஆக்ஸிடாசின் போன்ற ‘மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்’ சுரக்கின்றன. இது கோகைன் போன்ற போதைப் பொருளுக்கு அடிமையாவதற்கு இணையான ஒரு பரவச நிலை. திடீரென பிரேக்-அப் ஆகும்போது, இந்த ஹார்மோன்கள் சுரப்பது நின்றுவிடும். ஒரு போதை நோயாளிக்கு மருந்து கிடைக்காதபோது ஏற்படும் நடுக்கம் மற்றும் பதற்றம் (Withdrawal Symptoms) போலவே, காதலை இழந்தவரின் உடலும் தவிக்கும்.

3. “சண்டை செய் அல்லது தப்பி ஓடு” (Fight or Flight):

அதிர்ச்சியான செய்தியைக் கேட்டதும், உடல் ‘கார்டிசோல்‘ (Cortisol) மற்றும் ‘அட்ரீனலின்’ போன்ற ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்களை அதிக அளவில் வெளியிடுகிறது. இது தசைகளை இறுக்கமாக்கி, இதயத் துடிப்பை எகிற வைக்கும். இதனால் தான் மூச்சுத் திணறல், செரிமானக் கோளாறு மற்றும் தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது.

தீர்வு என்ன? (Solutions):

உடற்பயிற்சி (Move Your Body):

மனம் உடைந்து இருக்கும்போது ஜிம் போவது கடினம். ஆனால், உடற்பயிற்சி செய்யும்போது சுரக்கும் ‘எண்டார்பின்’ (Endorphin) இயற்கையான வலி நிவாரணி. அது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். 

அழுது தீருங்கள் (Cry it out):

கண்ணீர் விடுவது பலவீனம் அல்ல. அழுகையின் மூலம் உடலில் உள்ள ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்கள் வெளியேறும். அழுத பிறகு மனம் லேசாவதை நீங்களே உணரலாம்.

சமூகத் தொடர்பு (Socialize):

தனிமை வலியை அதிகரிக்கும். நண்பர்களுடன் பேசுவது அல்லது செல்லப்பிராணிகளுடன் விளையாடுவது ‘ஆக்ஸிடாசின்’ அளவை மீண்டும் கூட்டும்.

உணவு (Comfort Food):

பசி இருக்காதுதான். ஆனால், ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைந்தால் கோபம் மற்றும் எரிச்சல் அதிகமாகும். சீரான இடைவெளியில் சத்தான உணவைச் சாப்பிடுங்கள்.

உடல் காயம் எப்படிச் சில நாட்களில் ஆறிவிடுமோ, அதேபோல மனக்காயமும் ஆறும். இந்த வலி நிரந்தரமானது அல்ல, இது உங்கள் மூளை பழகிக்கொள்ளும் ஒரு தற்காலிக நிலையே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களை நீங்களே அன்பாகப் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்!