“அவனுக்கு என்னப்பா, மனசு நல்லா இருந்தா எல்லாம் நல்லா இருக்கும்” என்று நாம் சாதாரணமாகப் பேசிவிடுகிறோம். ஆனால், இன்றைய காலகட்டத்தில் ‘மன ஆரோக்கியம்’ (Mental Health) மற்றும் ‘மன நலம் சார்ந்த நோய்’ (Mental Illness) ஆகிய இரண்டு வார்த்தைகளும் உலகெங்கும் பரவலாகப் பேசப்பட்டு வருகின்றன.
பலரும் இவை இரண்டுமே ஒன்றுதான் என்று தவறாகப் புரிந்து கொள்கிறார்கள். ஆனால், உண்மை அதுவல்ல. உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் (Physical Fitness) உடலில் ஏற்படும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோய்க்கும் (Disease) உள்ள வித்தியாசத்தைப் போன்றதே இவை இரண்டுக்கும் உள்ள வித்தியாசம். இதைப் பற்றிய ஒரு தெளிவான அறிவியல் பார்வையை இங்குப் பார்ப்போம்.
1. மன ஆரோக்கியம் (Mental Health) என்றால் என்ன?
மன ஆரோக்கியம் என்பது உலகிலுள்ள ஒவ்வொரு மனிதருக்கும் இருக்கக்கூடிய ஒன்று. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) படி, இது வெறும் மன நோய் இல்லாத நிலை மட்டுமல்ல.
- தன்மை: நாம் நம்முடைய அன்றாட வாழ்க்கையின் சாதாரண மன அழுத்தங்களைக் (Stress) கடந்து, நம்முடைய முழுத் திறனையும் உணர்ந்து, சிறப்பாக வேலை செய்து, சமூகத்திற்குப் பயனுள்ள பங்களிப்பை வழங்குவதே நல்ல மன ஆரோக்கியம் ஆகும்.
- அறிகுறிகள்: சொந்த உணர்வுகளைச் சரியாகக் கையாளுதல், சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மனப்பக்குவம், மற்றவர்களுடன் இணக்கமான நல்லுறவை வளர்த்தல் மற்றும் வாழ்க்கையை நேர்மறையாக அணுகுதல்.
- மன ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நிலையான புள்ளி அல்ல; அது ஒரு தராசு போல அன்றாடச் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப நம் வாழ்வில் ஏறி இறங்கிக் கொண்டே இருக்கும் (Fluctuating).
2. மன நோய் (Mental Illness) என்றால் என்ன?
மன நோய் என்பது ஒருவரது மூளையின் செயல்பாடு, சிந்தனை, மனநிலை (Mood) மற்றும் நடத்தையைக் கடுமையாகப் பாதிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவக் குறைபாடாகும் (Medical Condition).
- தன்மை: இது ஒரு தகுந்த மனநல மருத்துவரால் (Psychiatrist) முறையாகப் பரிசோதிக்கப்பட்டு, கண்டறியப்பட வேண்டிய (Diagnosed) ஒரு பாதிப்பாகும். உதாரணத்திற்கு: தீவிர மனச்சோர்வு (Depression), பதற்றக் குறைபாடு (Anxiety Disorders), பைபோலார் குறைபாடு (Bipolar Disorder) போன்றவை.
- காரணங்கள்: மூளையில் ஏற்படும் இரசாயனச் சமநிலையின்மை (Chemical Imbalance), மரபணுக்கள், கடுமையான வாழ்க்கைப் பாதிப்புகள் (Trauma) அல்லது நரம்பியல் குறைபாடுகள்.
- இதனை முறையான மருந்துகள் (Medication) மற்றும் மனநல ஆலோசனைகள் (Therapy) மூலம் சர்க்கரை நோய், இரத்த அழுத்தம் போலக் குணப்படுத்தவோ அல்லது கட்டுப்பாட்டிற்குள் வைத்திருக்கவோ முடியும்.
இரண்டிற்கும் உள்ள முக்கிய வேறுபாடுகள்
இவற்றுக்கு இடையே உள்ள நுணுக்கமான வித்தியாசங்களை நாம் எளிதாகப் புரிந்து கொள்ள இந்த ஒப்பீடு உதவும்:
| காரணி | மன ஆரோக்கியம் (Mental Health) | மன நோய் (Mental Illness) |
| யாருக்கு இருக்கும்? | பூமியில் வாழும் அனைத்து மனிதர்களுக்கும் இது ஏதோ ஒரு மட்டத்தில் உண்டு. | சில குறிப்பிட்ட காரணங்களால் மற்றும் சூழ்நிலைகளால் பாதிக்கப்படும் சிலருக்கு மட்டுமே ஏற்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை. |
| மாற்றங்கள் | சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப (உதாரணமாக: வேலை இழப்பு, பரீட்சை பயம்) தற்காலிகமாகப் பாதிக்கப்படலாம். | மருத்துவரின் வழிகாட்டுதல் மற்றும் முறையான சிகிச்சை இல்லாமல் எளிதில் மாறாத ஒரு நீண்ட காலப் பாதிப்பு. |
| தீர்வு | தியானம், நல்ல பழக்கவழக்கங்கள், ஓய்வு மற்றும் வாழ்வியல் மாற்றங்கள் மூலம் நாமே மேம்படுத்தலாம். | இதற்கு வாழ்வியல் மாற்றங்களுடன் தகுந்த மருத்துவ சிகிச்சை (Therapy/Medicine) கட்டாயம் தேவைப்படும். |
மன ஆரோக்கியத்தின் இருமுனை நிலை (The Dual Continuum Model)
மிக முக்கியமான அறிவியல் உண்மை: ஒருவர் மன நோய் இல்லாமல் இருந்தாலும், அவரது மன ஆரோக்கியம் மோசமாக இருக்க வாய்ப்புண்டு (உதாரணமாக: அதீத வேலை அழுத்தத்தால் வரும் மனச்சோர்வு/Burnout). அதேபோல, ஒருவருக்கு மன நோய் (உதாரணமாக: டிப்ரெஷன்) இருந்தாலும், அவர் முறையான சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சிகள் மூலம் மிகச் சிறந்த மன ஆரோக்கியத்துடன் தங்களது அன்றாட வேலைகளைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியும்.
எனவே, மன ஆரோக்கியத்தைக் காப்பது என்பது மன நோய் வராமல் தடுப்பதற்கான முதல் படியாகும்.
நன்றி: ஸ்ரீவித்யா மாரியப்பன், எழுத்தாளர் மற்றும் தொடர்பாடல் நிபுணர்
