வாழ்க்கையில் ஏதேனும் ஒரு ஏமாற்றம், தோல்வி அல்லது இழப்பு ஏற்படும் போது நாம் தற்காலிகமாகச் சோகமடைவது முற்றிலும் இயல்பான ஒரு மனித உணர்வுதான். ஆனால், அந்தச் சோகம், விரக்தி மற்றும் எதிலும் ஈடுபாடற்ற தன்மை தொடர்ந்து இரண்டு வாரங்களுக்கு மேலாக நீடித்து, ஒருவரது தினசரி வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் போது, அதனை மருத்துவ உலகில் ‘கிளினிக்கல் டிப்ரெஷன்‘ (Clinical Depression) அல்லது தீவிர மனச்சோர்வு நோய் என்று அழைக்கிறார்கள்.
டிப்ரெஷன் என்பது ஒரு நபர் நினைத்தால் சட்டென்று மாற்றிக் கொள்ளக்கூடிய சாதாரண சோம்பேறித்தனமோ அல்லது மனப் பலவீனமோ அல்ல. இது மூளையில் ஏற்படும் சில இரசாயன மாற்றங்களால் உருவாகும் ஒரு உண்மையான, குணப்படுத்தக்கூடிய மருத்துவப் பாதிப்பு ஆகும். இதனைப் பற்றிய முழுமையான விழிப்புணர்வைப் பெற இதன் முக்கிய அறிகுறிகள் மற்றும் காரணங்களை இங்குப் பார்ப்போம்.
சாதாரண சோகம் VS டிப்ரெஷன் (Sadness vs Depression)
பலரும் சாதாரண கவலையையும் டிப்ரெஷனையும் ஒன்றாகக் குழப்பிக் கொள்கிறார்கள். இவற்றுக்கு இடையே உள்ள முக்கிய வித்தியாசம் இதுதான்:
- சாதாரண சோகம் (Sadness): இது ஏதேனும் ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்தால் வரும் (உதாரணமாக: தேர்வில் தோல்வி அல்லது திட்டு வாங்குவது). அந்தச் சூழ்நிலை மாறும்போது அல்லது காலம் செல்லச் செல்ல இந்தச் சோகம் தானாகவே மறைந்துவிடும். இடையில் நம்மால் சிரிக்கவோ, பிடித்ததைச் செய்யவோ முடியும்.
- மனச்சோர்வு (Depression): இது சில சமயம் எவ்விதக் காரணமும் இல்லாமலேயே வரலாம். நாள் முழுக்க, எந்நேரமும் ஒருவிதப் பளுவை நெஞ்சில் சுமப்பது போன்ற உணர்வு இருக்கும். உங்களை எவ்வளவுதான் சிரிக்க வைக்க முயன்றாலும் உங்களால் அந்தச் சோகத்தில் இருந்து வெளியில் வர முடியாது.
டிப்ரெஷனின் முக்கிய அறிகுறிகள் (Common Symptoms)
ஒருவருக்கு டிப்ரெஷன் இருக்கிறதா என்பதை அவரது நடத்தையில் ஏற்படும் பின்வரும் மன மற்றும் உடல் ரீதியான மாற்றங்கள் மூலம் அறியலாம்:
- எதிலும் ஆர்வமின்மை (Loss of Interest): முன்னரெல்லாம் ஆசையாகச் செய்த விஷயங்கள், பொழுதுபோக்குகள், நண்பர்களுடன் பேசுவது போன்ற எதிலுமே திடீரென முற்றிலும் ஆர்வம் குறைந்து போவது.
- காரணமற்ற குற்ற உணர்ச்சி: தமக்கு நடக்கும் எல்லாத் தவறுகளுக்கும் தாங்கள் மட்டும்தான் காரணம் என்று நினைப்பது, தங்களை ஒரு சுமையாகக் கருதுவது மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய அதீத நம்பிக்கையின்மை.
- உடல் சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் குறைவு: எவ்விதக் கடினமான வேலையும் செய்யாவிட்டாலும், எந்நேரமும் படுக்கையிலேயே கிடக்க வேண்டும் போல் தோன்றும் கடுமையான எனர்ஜி குறைபாடு.
- தூக்கம் மற்றும் பசியில் மாற்றங்கள்: சிலருக்கு இரவில் எவ்வளவு முயன்றாலும் தூக்கமே வராது (Insomnia); இன்னும் சிலரோ நாள் முழுக்கத் தூங்கிக் கொண்டே இருப்பார்கள். அதேபோல, சிலருக்குப் பசியே எடுக்காது, சிலரோ மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவார்கள் (Emotional eating).
டிப்ரெஷன் உருவாக முக்கியக் காரணங்கள்
மூளை இரசாயனங்களின் சமநிலையின்மை: நமது மூளையில் மகிழ்ச்சி மற்றும் மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் ‘செரட்டோனின்’ (Serotonin) மற்றும் ‘டோபமைன்’ (Dopamine) போன்ற நியூரோடிரான்ஸ்மிட்டர்களின் (Neurotransmitters) அளவு கணிசமாகக் குறையும் போது டிப்ரெஷன் ஏற்படுகிறது.
- மரபணுக் காரணங்கள்: குடும்பத்தில் பெற்றோர் அல்லது ரத்த உறவினர்களுக்கு இந்த விபரீத மனச்சோர்வு பாதிப்பு இருந்தால், அது அடுத்த தலைமுறைக்கும் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் ஓரளவிற்கு உண்டு.
- வாழ்க்கை அதிர்ச்சிகள் (Trauma): சிறுவயதில் ஏற்படும் கசப்பான அனுபவங்கள், எதிர்பாராத விபத்துக்கள், நெருக்கமானவர்களின் மரணம், கடுமையான நிதி நெருக்கடி அல்லது நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகள் (Chronic Illness) ஒருவரை இந்த நிலைக்குத் தள்ளலாம்.
இதிலிருந்து மீண்டு வர முடியுமா? (Treatment & Support)
டிப்ரெஷன் என்பது 100% குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு தற்காலிகப் பாதிப்புதான். இதற்கான தீர்வுகள்:
- மனநல ஆலோசனை (Therapy/CBT): ஒரு தகுந்த மனநல ஆலோசகரிடம் (Psychologist) மனம் விட்டுப் பேசுவதன் மூலமும், ‘அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை’ (Cognitive Behavioral Therapy) மூலமும் எதிர்மறைச் சிந்தனைகளை நேர்மறையாக மாற்ற முடியும்.
- மருத்துவ சிகிச்சை (Medication): மூளையின் இரசாயனங்களைச் சீராக்க மருத்துவர்களால் (Psychiatrist) பரிந்துரைக்கப்படும் ‘ஆன்டி-டிப்ரஸன்ட்’ (Antidepressants) மாத்திரைகள் நல்ல பலனைத் தரும்.
- வாழ்வியல் மாற்றங்கள்: தினமும் 20 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மூளையில் இயற்கையாகவே மகிழ்ச்சி தரும் ஹார்மோன்களைச் சுரக்கச் செய்யும்.
முக்கியமான விழிப்புணர்வு: சர்க்கரை நோய், தைராய்டு போல டிப்ரெஷனும் உடலின் ஒரு பகுதிக்கு (மூளைக்கு) ஏற்படும் தற்காலிகப் பாதிப்புதான். இதற்கு மருத்துவ உதவி தேடுவது எந்த விதத்திலும் வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயம் அல்ல!
நன்றி: ஸ்ரீவித்யா மாரியப்பன், எழுத்தாளர் மற்றும் தொடர்பாடல் நிபுணர்
