நாம் அன்றாடம் உட்கொள்ளும் சில உணவுகளிலேயே உடல் எடையை குறைப்பதற்கான கூறுகள் அடங்கியுள்ளன. இவற்றை சரியான அளவில் சரியான முறையில் உட்கொண்டால் நிச்சயமாக உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கலாம், தொப்பையை குறைக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்கும் சில டிப்ஸ்களை இங்கே காணலாம்.
1. சூப் குடிக்கவும் (Soup)
அதிக அளவில் திரவ உணவை உட்கொள்வதால் செரிமானம் தாமதமாகிறது. இதனால் எடையும் அதிகரிக்கிறது, இதற்கு பதிலாக, முடிந்தவரை சூப் குடிக்கலாம்.
இது ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும் மற்றும் செரிமானமும் நன்றாக இருக்கும். எடை இழக்கும் முயற்சியில் இதனால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
2. முள்ளங்கி (Radish)
முள்ளங்கி பொதுவாக குளிர்காலத்தில் வளர்க்கப்படும் ஒரு தாவரமாகும். இந்த பருவத்தில், மனித உடலின் செயல்பாடு குறைகிறது. இதனால் எடை அதிகரிக்கும் அபாயம் ஏற்படுகிறது.
ஆகையால், இந்த காலத்தில் முள்ளங்கியை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். இது குறைந்த கலோரி உணவாகும். இது கொழுப்பை அதிகரிக்காது, ஆகையால் உடல் எடையை பராமரிக்க உதவும்.
3. சர்க்கரை வெள்ளிக்கிழங்கு (Sweet Potato)
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு நிலத்தில் விளையும் ஒரு சிறந்த உணவாகும். இதை தினமும் சாப்பிட்டால் வயிற்றில் நிரம்பிய உணர்வு இருக்கும்.
இதனால் நீண்ட நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்கும். இதன் காரணமாக, தேவையற்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடுவது தவிர்க்கப்படுகின்றது. இது தவிர, இனிப்பு சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள நார்ச்சத்தும் எடை இழப்பிற்கு உதவுகிறது
4. சிட்ரஸ் உணவுகள் (Citrus Foods)