உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது நீரிழிவு நோய் இருந்தால் நீங்கள் மறக்காமல் செய்ய வேண்டியவை குறித்து பார்ப்போம்.
இந்தியா உள்பட உலகிலுள்ள கோடிக்கணக்கான மக்கள் நீரிழிவு நோய் காரணமாக அவதிப்பட்டு வருகிறார்கள். நீரிழிவு நோய் காரணமாக ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயர்ந்து, உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்கிறது. ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தாவிட்டால் சிறுநீரக செயலிழப்பு, கண் பிரச்னைகள், இதய நோய் மற்றும் கடுமையான உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் நீரிழிவு நோய் இருந்தால் உங்களுக்கு நிரீழிவு நோய் வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் உள்ளன. குறிப்பாக சிறு வயதில் இருந்து படிப்படியாக நீரிழிவு நோய் உருவாகலாம். இதற்கு உடனடியாக கவனம் கொடுக்காவிட்டால் டைப் 2 வகை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படக்கூடிய சூழல் உருவாகலாம். பெற்றோர், உடன் பிறந்தவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் தொடக்கத்திலேயே பரிசோதனைகள் செய்து கொள்வது அவசியம். நீரிழிவு நோய்க்கான அறிகுறிகளை அறிந்து அதற்கு ஏற்றவாறு வாழ்க்கை முறைகளை மாற்றியமைக்க வேண்டும்.
மோசமான உணவுப் பழக்கம்
மோசமான உணவுப் பழக்கம் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கக் கூடும். ஆகவே, தொடக்கத்தில் இருந்து விழிப்புணர்வுடன் இருக்க வேண்டியது அவசியம். குறிப்பாக 25 வயது முதல் ஆண்டுக்கு ஒருமுறை ரத்த சர்க்கரை அளவை பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது. இதன்மூலம் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கு முன்பே அதனை கட்டுப்படுத்த முடியும்.
அதிக எடை அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். உணவுக்கு முன் சர்க்கரை, உணவுக்குப் பின் சர்க்கரை மற்றும் HbA1c போன்ற சோதனைகள் உங்கள் உடல் சர்க்கரையை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறது என்பதை மதிப்பிட உதவுகின்றன. சரியான நேரத்தில் பரிசோதனை செய்வது உங்கள் சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை விரைவாகக் கண்டறிய உதவும்.
அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பது
நீரிழிவு நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் லேசானவையாக இருக்கும், கவனிக்கப்படாமல் இருக்கும். அதிகரித்த தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், விவரிக்க முடியாத சோர்வு, மெதுவாக காயம் குணமடைதல், அடிக்கடி தொற்றுகள் அல்லது திடீர் எடை இழப்பு ஆகியவை இந்த அறிகுறிகளில் அடங்கும். இந்த அறிகுறிகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள், உடனடியாக இரத்த சர்க்கரை பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்.
தூக்கத்தை புறக்கணிக்க வேண்டாம்
நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கு சரியான தூக்கம், நிலையான மன அழுத்தம் மிக முக்கியம். அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற பயிற்சிகள், தசை வலிமை பயிற்சிகள், இன்சுலின் திறனை அதிகரிக்கும். தூக்கமின்மை மற்றும் நிலையான மன அழுத்தம் ஆகியவை இரத்த சர்க்கரையை மோசமாக்கும். ஆகவே, இதையெல்லாம் தவிர்க்க வேண்டும்.
செய்ய வேண்டிய பரிசோதனை
மரபணு சோதனைகள் மேற்கொண்டு உங்கள் குடும்ப ஆபத்தைக் கண்டறிந்து அதற்கேற்ப சிகிச்சையை மேற்கொள்ளுங்கள்.