ஆப்பிள் சிஇஓ டிம் குக் (Tim Cook) அதிகாலை 3:45 மணிக்கு எழுகிறார்; பெப்சியின் முன்னாள் சிஇஓ இந்திரா நூயி 4 மணிக்கே நாளைத் தொடங்கிவிடுகிறார். எலான் மஸ்க் முதல் விராட் கோலி வரை உலக வெற்றியாளர்கள் பலரிடமும் இருக்கும் ஒரு பொதுவான ஒற்றுமை – அவர்களின் காலை நேர வழக்கம் (Morning Routine).
“காலைப்பொழுதை யார் வெல்கிறார்களோ, அவர்களே அந்த நாளையும் வெல்கிறார்கள்” என்பதுதான் வெற்றியின் ரகசியம். அவர்கள் பின்பற்றும் அந்த முக்கியமான 5 பழக்கங்கள் இதோ:
1. விடியலுக்கு முன் விழித்தல் (The 5 AM Club):
வெற்றியாளர்கள் சூரியன் எழுவதற்கு முன்பே எழுந்துவிடுகிறார்கள். ராபின் சர்மா எழுதிய ‘தி 5 ஏஎம் கிளப்’ (The 5 AM Club) புத்தகம் சொல்வது போல, அதிகாலை 5 மணி முதல் 6 மணி வரை உள்ள நேரம் “வெற்றியின் நேரம்” (Victory Hour). இந்த நேரத்தில் உலகம் அமைதியாக இருக்கும்; தொந்தரவுகள் இருக்காது. இதுவே ஆக்கப்பூர்வமான சிந்தனைக்குச் சிறந்த நேரம்.
2. தண்ணீர் குடித்தல் (Hydrate First):
தூங்கி எழும்போது நம் உடல் வறண்டு போயிருக்கும் (Dehydrated). படுக்கையை விட்டு எழுந்ததும் காபி, டீ குடிப்பதைத் தவிர்த்துவிட்டு, குறைந்தது 500 மி.லி தண்ணீர் குடிப்பதை இவர்கள் வழக்கமாக வைத்துள்ளனர். இது உடலின் மெட்டபாலிசத்தைத் தூண்டி, மூளையைச் சுறுசுறுப்பாக்குகிறது. ஜப்பானியர்கள் இதை “நீர் சிகிச்சை” என்றே அழைக்கிறார்கள்.
3. தியானம் அல்லது அமைதி (Mindfulness):
எழுந்தவுடனே செல்போனை எடுத்து வாட்ஸ்அப், இன்ஸ்டாகிராம் பார்ப்பது தோல்வியாளர்களின் பழக்கம். வெற்றியாளர்கள் குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது தியானம் செய்கிறார்கள் அல்லது அமைதியாக அமர்ந்து தங்களுக்குள் பேசிக்கொள்கிறார்கள். இது நாள் முழுவதும் மனதை ஒருமுகப்படுத்த (Focus) உதவுகிறது.
4. உடலை இயக்குதல் (Move Your Body):
சிறிய நடைப்பயிற்சி, யோகா அல்லது ஜிம் ஒர்க்-அவுட்… என எதாவது ஒரு வகையில் வியர்வை சிந்தாமல் அவர்கள் காலை உணவைத் தொடுவதில்லை. உடற்பயிற்சி செய்யும்போது சுரக்கும் ‘எண்டார்பின்’ (Endorphin) ஹார்மோன், நாள் முழுவதும் அவர்களை உற்சாகமாக வைத்திருக்கிறது.
5. அன்றைய நாளின் திட்டம் (Plan the Day):
இன்றைக்குச் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான 3 வேலைகள் என்ன என்பதை காலையிலேயே குறித்து வைத்துவிடுவார்கள். இதற்குப் பெயர்தான் “Eat the Frog” (கடினமான வேலையை முதலில் முடிப்பது). தெளிவான திட்டமிடல் இருந்தால், நேரம் வீணாவதைத் தடுக்கலாம்.
முடிவுரை:
வெற்றி என்பது அதிர்ஷ்டம் அல்ல; அது ஒரு பழக்கம். “நாளைக்குச் செய்யலாம்” என்று தள்ளிப்போடாமல், நாளைக் காலையிலிருந்து இந்த 5 பழக்கங்களில் ஒன்றையாவது பின்பற்றத் தொடங்குங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை மாறுவதை நீங்களே உணர்வீர்கள்!